Løb

Her finder du alt fra løbeprogrammer og produktanmeldelser til guides og inspiration til din løbetræning.

Guide: Nedtrapning til marathon

Så nærmer Copenhagen Marathon sig med hastige skridt og her mit løbeprogram for denne uge, hvor nedtrapningen for alvor er gået igang. Én sidste uge til det går løs! Pas 1(tirsdag): Rolige intervaller 10 min opvarmning, 5×3 min i pcae 5:00, 10 min nedkøling Pas 2(onsdag): Rolig tur med lidt tempo 5 km i 5:45-6:15 og 2 km i 5:15 Pas 3(fredag): Rolig tur 4 km i 5:45-6:15 Pas 4(lørdag): Rolig tur 3 km i 5:45-6:15 Pas 5(søndag): Marathon! 42,2 km uden at gå død! Det der er über vigtigt i denne uge, det er at jeg “ikke løber ét eneste sekund for hurtigt eller for langt ift. programmet – hellere langsommere og […] Read more…

Guide: Hvordan skal jeg spise op til marathon?

Hvad skal jeg have på? Hvilke sko skal jeg løbe i? Hvor mange gels skal jeg spise? Hvad skal jeg spise inden, under og efter? Hvornår skal jeg trappe ned? Og hvordan? Hvilken pace skal jeg løbe i? osv osv. Jeg er sikker på at du allerede har haft et par af de her tanker, hvis du skal løbe Copenhagen Marathon på søndag. Mit første marathon nærmer sig med hastige skridt og forberedelserne til løbet er så småt gået igang hos mig. Denne uge har træningspassene primært været korte og langsomme, med kun enkelte kilometer i tempo. Mine intervaller blev løbet i halvmarathon-pace i går f.eks. Men næste uge er den […] Read more…

Maj måned: Newline Challenge

20% på alt Newline lige her! For et par uger siden var jeg til et event med Newline, som var mega fedt! De opfordrede os til at lave en lille challenge med vores netværk og det synes jeg var en mega god ide! Sommer er lige rundt om hjørnet og jeg ville da lyve, hvis jeg sagde at jeg stod knivskarpt i en bikini lige nu. Og jeg er sikker på at jeg ikke er den eneste. Så jeg tænkte på om vi ikke sammen skulle komme lidt i form her i løbet af maj? 🙂 Jeg ved at jeg i manges øjne løber rigtig meget og at jeg måske kan […] Read more…

BT halvmarathon

 Dét var jo en kæmpe, lidt uventet, succes! 🙂 Jeg har hele ugen arbejdet enormt meget og ikke rigtig haft tid til at skænke løbet en chance. Da jeg i sin tid meldte mig til, var det med henblik på at lave en lille PR inden nedtrapningen til Copenhagen Marathon begyndte. Men fordi jeg har haft så mange problemer på det sidste, så har løbet ikke rigtig været en prioritet. Jeg har arbejdet på messen torsdag, fredag og lørdag, så det er egentlig pudsigt at jeg ikke rigtig har tænkt over løbet som sådan. Jeg har ikke forberedt mig, som jeg ellers plejer til “vigtige” løb. I ved, finde outfit, […] Read more…

Om at udgå…

Jeg sidder med den dårligste følelse i min krop lige nu.. Tårerne triller ned ad kinderne og jeg snøfter værre end en ynkelig, forkølet mand. Skuffelsen er den der fylder aller mest. Skuffelsen over mig selv – at jeg lod mig selv udgå.. Hvad fanden er det for noget? Jeg ved at jeg ikke kan skyde skylden på mine ben, fordi de havde det faktisk mere end okay i dag. Jeg havde gode ben. Jeg havde ikke haft de store forventninger til formiddagens halvmarathon, da jeg har været ramt af et hav af skader og sygdom de sidste par måneder. Træningen har langt fra været optimal. Men alligevel følte jeg, […] Read more…

Marathon træning uge 15 – ugen op til et løb

På søndag skal jeg løbe Nike Marathontest 4, som er et halvmarathon. Jeg har mange gange før delt mine almindelige træningsuger med jer, men egentlig aldrig ugen op til en løb som sådan. Så jeg tænkte at denne uge måske ville være relevant at dele, da foråret er fyldt med diverse løb og jeg er helt sikkert ikke den eneste der skal løbe en del af dem 😉 Pas 1: Restitutionstur 6 km i 5:45-6:15 Pas 2: COP RUN 5x 1000m så hurtigt som overhovedet muligt. Pas 3: Rolig tur 4-6 km 5:45-6:15 Pas 4: Intervaller (fællestræning) 10-15 min opvarmning, 5x 4 min i 4:40, 2 min jog imellem, 10-15 min afjog Pas 5: Rolig […] Read more…

Marathontræning uge 14

Det er lidt tid siden at mit program er blevet lagt op, så nu kommer der et nyt. Dette program er for den uge der lige er gået. 🙂 Pas 1: Restitutionstur 12 km i 5:45-6:15 Pas 2: Tempotur 3 km i 5:45-6:15, 5 km i 5.00 og 3 km i 5:45-6:15 Pas 3: Korte intervaller(fællestræning) 15 min i i 5:45-6:15, 5x 3 min i 4:30 og 15 min i i 5:45-6:15 Pas 4: Rolig tur 8 km i 5:45-6:15 Pas 5: Lang tur 10 km i 5:45-6:15, 5 km i 5:00 og 7 km i 5:45-6:15 Selvom jeg har været en del syg og skadet, så føles det rart at være igang igen 🙂 Håber at […] Read more…

Guide: Øvelser med foamroller

Efter min lange tur i søndags på 25 km, så har mine stænger været ømme – rigtig ømme! Jeg skal ud at løbe en lidt længere tur i dag, så derfor startede jeg dagen med en håndfuld øvelser med foamrolleren, for at løsne op i musklerne, fremskynde restitutionen og mindske ømheden. Mine ben er stadig lidt ømme, men de har det klart bedre nu, end da jeg stod op i morges. Det fede ved foamroller, er at man kan gøre det derhjemme, hvis man har en selvfølgelig. Ellers så har de fleste fitness centre dem også efterhånden. De plejer at befinde sig i udstrækningsområderne. 🙂 Jeg har her samlet mine […] Read more…

1 2 3 4 5 6 8