Det er lidt tid siden at mit program er blevet lagt op, så nu kommer der et nyt. Dette program er for den uge der lige er gået. 🙂

Pas 1: Restitutionstur
12 km i 5:45-6:15

Pas 2: Tempotur
3 km i 5:45-6:15, 5 km i 5.00 og 3 km i 5:45-6:15

Pas 3: Korte intervaller(fællestræning)
15 min i i 5:45-6:15, 5x 3 min i 4:30 og 15 min i i 5:45-6:15

Pas 4: Rolig tur
8 km i 5:45-6:15

Pas 5: Lang tur
10 km i 5:45-6:15, 5 km i 5:00 og 7 km i 5:45-6:15

Selvom jeg har været en del syg og skadet, så føles det rart at være igang igen 🙂 Håber at dette program kunne give lidt inspiration til træningen.

CarinaVergmann

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.