Selvom vi er et par dage inde i ugen, så synes jeg alligevel at jeg ville dele mit løbeprogram for denne uge med jer. Der er har været en del efterspørgsel på det igen, så derfor vil jeg begynde at gøre det lidt oftere igen.
Til jer nye der er kommet til, så har jeg en løbetræner, Michael/@michael_guldbamse_jeppesen, som laver programmer til mig.

 

Pas 1: Restitutionstur
10 km i 5:45-6:15

Pas 2: Lange intervaller
3 km i 5:45-6:15, 2x 2000 m i 5:00 m. 1000 m jog imellem, 3 km i 5:45-6:15

Pas 3: Rolig tur
8 km i 5:45-6:15 og 2 km i 5:00

Pas 4: Korte intervaller
3 km i 5:45-6:15, 10x 400 m i 4:30 m. 200 m jog imellem, 3 km i 5:45-6:15

Pas 5: Lang tur
10 km i 5:45-6:15 og 10 km i 5:20

Håber at dette kunne bruges, om ikke andet så til inspiration til træningen. Husk at du altid kan justere tempoet efter, hvad der passer dig.

11668080_10153635823529245_2140295216_n

CarinaVergmann

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.